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El ejercicio es una parte importante de la gestión de su diabetes.Ayuda a reducir el azúcar en la sangre sin la necesidad de medicamentos farmacéuticos. El ejercicio puede ayudar a perder peso, si tiene sobrepeso, y evitar el aumento de peso. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades del corazón y puede reducir su estrés. No hay que esperar resultados inmediatos de hacer ejercicio, ya que puede tomar varios meses después de iniciar su rutina antes de ver mejoras en su salud.

Si usted ha sido diagnosticado con diabetes tipo 2, la actividad física es una herramienta importante para ayudar a obtener el control de la enfermedad. El ejercicio proporciona muchos beneficios, tales como:

• control de la glucosa en la sangre;

• la gestión de su peso;

• reducción de la presión arterial;

• que ayuda a aumentar el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), niveles de colesterol bueno, y

• ayudando a disminuir su (lipoproteína de baja densidad), LDL niveles de colesterol malo.

Además de ayudar a controlar la diabetes, el ejercicio tiene otros beneficios de salud en general. Al hacer ejercicio regularmente, usted dormirá mejor, mejorar su estado mental, y tener más energía.

¿Qué tanto ejercicio debería hacer?

Los expertos recomiendan que haga ejercicio por lo menos cinco días a la semana. Cada sesión debe ser de intensidad moderada y debe durar al menos 30 minutos. Estas son algunas de las actividades simples que se clasifican como el ejercicio de intensidad moderada:

• caminar rápido;

• natación;

• ciclismo;

• baile;

• remo, y

• cortar el césped.

Ejercicio de intensidad moderada se queman alrededor de cinco calorías por minuto. Usted debe esperar a ver a su aumento de la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca aumenta ligeramente. Antes de comenzar un programa de ejercicio, discuta su condición de salud actual con su profesional de la salud. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comenzar con un poco de ejercicio ligero y construir poco a poco con el tiempo. Usted puede agregar más tiempo y aumentar la intensidad de cada semana, y pronto se le siente renovado después de cada rutina diaria.